牛奶，是生活当中比较常见的饮品，我们很多人都知道牛奶的营养物质不错，适当地喝点牛奶对身体是有好处的。那么喝牛奶到底有哪些好处呢？特别是长期喝牛奶的好处，很多人并不是很清楚，今天我们就来了解一下坚持喝牛奶的好处吧。
长期喝纯牛奶会怎么样？
一、让睡眠安稳
因为牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，这些物质能够让我们的大脑处于放松状态，起到安神的作用，从而提高睡眠质量。对于一些睡眠质量不是很好的人来说，牛奶中的物质简直就是福音，睡前喝一杯热牛奶放松大脑，别提有多舒服。
二、美白
俗话说一白遮百丑，很多女性都希望自己的皮肤可以细腻红润有光泽，而通过饮食来改善是最根本的方法。长期和牛奶可以让皮肤变白，这一因为牛奶中含有可以改变皮肤色值的因子，经常喝的话就可以起到调理的作用，慢慢地皮肤就能像牛奶一样白皙。
三、补充钙质
不管是青少年还是老年人身体需要补充足够的钙质，牛奶中富含丰富的钙物质，经常喝牛奶能够帮助补充钙质，从而让骨骼健康，让青少年能够更好的发育，也能够让老年人防止骨质疏松出现。
四、补充蛋白质
牛奶中的蛋白质是身体很重要的一种营养元素，它能够帮助参与很多物质的合成，对身体的细胞组织也有一定的帮助。如果身体缺乏蛋白质，就会触发一系列小问题，长期喝牛奶能够让身体细胞得到足够蛋白质的供应，进而提高免疫力，降低疾病的出现。
值得注意的是，长期喝牛奶对身体有好处。但也有一些事项值得注意，一些专家表示，在平时喝牛奶有一些注意事项大家要清楚，容易腹泻的人在平时不要空腹喝牛奶，可以分成少量多次的喝。而如果是一些乳糖不耐受的人群，在喝牛奶的时候要搭配一些淀粉类食物，能够防止在喝牛奶后出现腹胀腹泻。
温馨提示：
虽然牛奶有极大的好处，但是不同的人群在喝牛奶的时候也要注意，有一些老年人在喝牛奶的时候要选择一些低脂牛奶，避免牛奶中所含的脂肪影响到身体，进而导致一些慢性疾病的出现。而如果是儿童，要选择一些高钙牛奶，高钙牛奶能够帮助儿童补充足够的钙质，从而促进发育。
防溺水六不准四不要是什么？
