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失眠小妙招大全

时间:2019-03-13 00:43:55    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  失眠是比较常见的一种情况,我们知道人在失眠之后精力会下降,导致失眠的原因比较多,我们在平时要多注意,如果有失眠出现我们可以使用一些小妙招治疗,有的食物也可以缓解失眠,失眠吃什么好?下面会一一进行介绍。
 
失眠小妙招大全
 
  喝热牛奶
 
  很多人都知道我们如果睡不着可以喝一杯热牛奶,这个大经常使用的方法,主要是晚上喝牛奶可以增加人体胰岛素的分泌,对于安神有一定的效果,能够促进我们快速的进入睡眠状态。
 
  适度的运动
 
  如果有失眠的情况出现,我们应该在白天进行适当的活动,这样可以调节身体机制,有利于晚上安静入睡。不过活动要注意时间,在临睡前半个小时之内不要进行运动了,这样做会适得其反的。  
 
  调节心态
 
  我们在睡觉之前要调整好自己的情绪,把所有的事都放到一边不要过多的去想,也不要想工作上的事情,如果有什么问题可以第二天醒来的时候处理,在睡觉之前乱想是比较容易出现失眠的。
 
  好的环境
 
  在家里我们一定要保持卧室清洁,远离噪音、避开光线刺激。保持卧室空气流通。枕头软硬要适中。
 
  睡前泡脚
 
  脚底有很多人体器官的反射区,以 40℃~50℃ 温水泡脚后,搓揉脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器的功能。冬天更应该泡脚,会使你全身感到放松舒适,有助于睡眠。
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