黄鳝 萝卜 羊肝 白薯 大豆 菠菜 功效 油渍 断奶 红酒 蜂蜜 芒果 糙米 白酒 窍门 西兰花 禁忌 红薯 龙眼 皮蛋 生蚝 梨子 牛奶 哺乳期 孕妇 白醋 咸鸭蛋 狗肉 常识大全 胡萝卜 百合 高血压 风水 治疗 烫伤 番薯 巴坦木 洋葱

失眠小妙招大全

时间:2019-03-13 00:43:55    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  失眠是比较常见的一种情况,我们知道人在失眠之后精力会下降,导致失眠的原因比较多,我们在平时要多注意,如果有失眠出现我们可以使用一些小妙招治疗,有的食物也可以缓解失眠,失眠吃什么好?下面会一一进行介绍。
 
失眠小妙招大全
 
  喝热牛奶
 
  很多人都知道我们如果睡不着可以喝一杯热牛奶,这个大经常使用的方法,主要是晚上喝牛奶可以增加人体胰岛素的分泌,对于安神有一定的效果,能够促进我们快速的进入睡眠状态。
 
  适度的运动
 
  如果有失眠的情况出现,我们应该在白天进行适当的活动,这样可以调节身体机制,有利于晚上安静入睡。不过活动要注意时间,在临睡前半个小时之内不要进行运动了,这样做会适得其反的。  
 
  调节心态
 
  我们在睡觉之前要调整好自己的情绪,把所有的事都放到一边不要过多的去想,也不要想工作上的事情,如果有什么问题可以第二天醒来的时候处理,在睡觉之前乱想是比较容易出现失眠的。
 
  好的环境
 
  在家里我们一定要保持卧室清洁,远离噪音、避开光线刺激。保持卧室空气流通。枕头软硬要适中。
 
  睡前泡脚
 
  脚底有很多人体器官的反射区,以 40℃~50℃ 温水泡脚后,搓揉脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器的功能。冬天更应该泡脚,会使你全身感到放松舒适,有助于睡眠。
最新文章

怎样美白皮肤小窍门有


蜂蜜美容护肤小窍门有


黄瓜美容护肤小窍门有


西红柿祛斑的小窍门有


老年斑怎么去除窍门有


治疗鼻炎小窍门有哪些


治疗打呼噜小窍门有哪


快速全身美白小窍门有


猜你喜欢

中国第一波霸到底有多


您弯腰的瞬间真美


差一点看成无人驾驶了


生日姐夫送我一套性感


不同的女生从牵手到啪


试一试,我能行


据说身材不是亮点


嫌弃农村丈夫穷和他离