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晚上睡不着觉是什么原因造成的?

时间:2020-10-10 02:58:45    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:佚名
  拥有正常良好的睡眠是非常重要的,不但可以缓解白天身体的疲劳,而且还能增强身体的免疫力和抵抗力。据统计,现在我国80后、90后是“失眠族”的主要群体,而且我国,失眠率已经高达38%,那么是什么原因导致现在失眠人群数量的不断上升呢?
 
睡不着觉是什么原因造成的
 
  1、精神及疾病因素
 
  精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
 
  2、心理因素
 
  生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
 
  3、药物因素
 
  饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。
 
  4、年龄因素
 
  年龄越大失眠发生率越高。
 
  5、内外部刺激
 
  如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影响,对睡眠造成破坏。
 
  6、不良的环境习惯
 
  不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
 
  7、与人的情绪状态有关
 
  许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。
 
  8、个体功能状态差异
 
  不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一些,清淡一点睡前喝点热牛奶。
 
  短期失眠,经过睡眠充足就能缓解身体的不适。对于更加严重的长期性失眠,在咨询医生的前提下,适当的服用药物也是治疗失眠的方法之一。医院对失眠者还可能采用海马神经干细胞激活疗法,还有心理治疗等等方法,但是一定要根据患者的情况而定。
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