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瘦一斤的话需要消耗2350千卡左右。 一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量，而想要瘦一斤的话，其就需要消耗3850千卡的热量。 而算上每个人的每日基础代谢的热量需要消耗在1500千卡热量左右，所以每个人瘦一斤的话...

♥ 238人喜欢 日期：2022-05-09 21:52:26

一天吃3顿饭，把热量控制在400到600卡路里之间，使身体保持稳定的血糖水平。 研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。...

♥ 153人喜欢 日期：2022-03-30 20:13:22

每日所需热量＝体重（斤）x14，把自己体重带入到公式中，大概就知道每天要吃多少热量的食物，这个热量控制好可以保持当天体重不再增长，当然也不会变瘦，若想掉称降脂肪的话，每天摄入的热量就要比这个标准热量再低...

♥ 161人喜欢 日期：2022-03-30 20:10:12

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。那么对于减脂的朋友，到底到底什么时间锻炼最好呢？ 一、68点：早餐＋晨练时间 1、起床后喝一杯温水将帮...

♥ 167人喜欢 日期：2022-02-27 20:13:52

生吃洋葱不能起到直接的减肥作用，但是有辅助作用。 洋葱中富含可溶性膳食纤维，这种物质进入身体之后就可以加速肠胃的蠕动速度，从而身体就得到了排毒作用，人之所以会变胖，那是因为血液中的胆固醇过多，那么脂肪...

♥ 83人喜欢 日期：2021-08-26 22:36:00

早上跑步更有助于消耗脂肪，因为身体经过一个晚上的糖分代谢，早起运动可刺激代谢更多的脂肪，也有助于提升一天的精神，但同时也带来低血糖的风险，而且有研究表明，由于扬尘沉积和植物排放的二氧化碳，早晨的空气质...

♥ 64人喜欢 日期：2021-08-18 01:26:05

酸奶减肥法是很多女生都非常喜欢的一款减肥方法，简单有效，而且还不伤身体，那么什么时候喝酸奶减肥最好呢！下面跟随小编一起来了解一下吧！ 1、吃早餐时候喝酸奶 酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就...

♥ 242人喜欢 日期：2021-08-18 00:29:56

每天坚持做的数量不能低于一百个，在刚刚开始做跳绳运动的时候，不要一次性做的太多，可以循序渐进的加量，刚开始的时候每天做二十到三十个，中间不间断，这样就能起到很好的减肥效果，等到一周左右自己对于技巧已经...

♥ 138人喜欢 日期：2021-08-16 23:34:45

两者都具有减肥效果，但紫薯效果更好。 紫薯味甘性平，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，其中膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以加速而排出体内多余的毒素以及废物，其次膳食纤维素具有一...

♥ 139人喜欢 日期：2021-08-10 23:46:36

紫薯相对来说更减肥一些。 虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用，但紫薯的热量会比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，其次，紫薯比玉米的饱腹感要强一些，可以更好的减...

♥ 217人喜欢 日期：2021-08-10 23:43:10