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我的减肥秘籍

时间:2019-03-15 21:35:22    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:邱凤阁
  “楚王好细腰,宫中多饿死。”看来减肥这事古已有之。
 
  “冬天不减肥,夏天徒伤悲;三月不减肥,四月徒伤悲;现在不减肥,月月徒伤悲……”减肥广告铺天盖地,减肥方法层出不穷,减肥产品花样繁多,减肥人群趋之若鹜。减肥成了经久不衰,常谈常新的话题。人们不惜血本,把自己当实验田,体重在一轮又一轮的减下去弹回来,再减再弹,循环往复中波动着,而商的腰包却在一次又一次的轰炸中鼓了起来。
 
  我也是减肥的狂热支持者。我的信条是:宁可瘦了死,决不胖着活。这是我个人想法,不论对错。需要声明,我并不歧视肥胖。毕竟每个人有每个人的审美,每个人有每个人的活法。但是,肥胖确实有损健康这是不争的事实。现在不少外国政府为民众健康考虑,都在出招干预肥胖。
 
  造成肥胖有各种原因,有的是因病致胖,有的是基因遗传,但更多的还是能量摄入大于消耗,日积月累的结果。
 
我的减肥秘籍
 
  按着国际公认的体重标准细分的话,有模特体重,美体体重,标准体重。我的体重在过去二十多年中上下浮动没超过3斤,绝对的标准体重。可是我并不满意,总希望减去1。5到2公斤,变成美体体重。为了这三四斤,我绞尽脑汁,煞费苦心。我曾和朋友结伴去减肥中心,一个疗程下来朋友减掉十几斤,我没有执行中心的食谱,作为国家二级营养师,我深知那个食谱的不科学,不正常,结果是走了过场,一斤没少,权当卧底体验吧。朋友减掉的待恢复正常饮食后又回到了起点。我曾尝试过风靡日本的三日青汁断食,台湾的酵素断食,韩国的香蕉断食,还有三日蜂蜜水断食,三日苹果断食。也曾尝试过每周两天的轻断食。也曾写过饮食日记。所有的一切都没达到预期效果。要么是没坚持下去,要么就是恢复正常饮食后反弹。为此很是苦恼。于是远程咨询了减重营养专家。得到的答复是,我不需要减重。注意加强力量训练,紧实肌肉就好。可是,我不甘心,就想挑战一下自我,看看到底有没有毅力减到美体体重?分析失败的原因。主要是外界干扰和方案不便于长期坚持。我一说减肥,先生就说,你又不靠脸蛋吃饭,50多岁的人了折腾啥,小心减了重量,丢了健康,得不偿失。女儿总说,无志之人常立志。老妈的减肥永远在路上。作为家庭主妇,一日三餐都是我亲自准备,希望家人吃好吃饱,很难保证饭菜刚刚好。为了不剩下,经常是最后一个收盘子底。无形之中热量就超标。有了拉后腿的和种种不利因素,我的计划和决心就打了折扣。再说打破正常饮食的减肥方案也是不能长期坚持下去的。即使短期减下去重量也是减掉的水分,待恢复正常后反弹就是毫无疑问的了。
 
  我减肥我快乐,不是为了谁看。理清思路后,我总结出独家秘籍:视觉刺激强化决心;食不过量浅尝辄止;坚持运动养成习惯
 
  先说视觉刺激,我有个爱好,走在街上特别喜欢看身材娇好的俊男靓女,他们体态轻盈,气质如兰,使人赏心悦目。也对大腹便便,行动不便的大叔大妈行注目礼。通过正反视觉刺激,强化不减重毋宁死的决心。再说食不过量。每日三餐正常吃,饮食次序做了调整,先喝汤后吃菜再吃肉最后是主食。食物多样,不多吃,不收底。倒进肚子比倒进垃圾桶的代价还大。每样浅尝就好,不饿了就放下碗筷离开,保证下一顿饭前有饥饿感。坚持运动,不拘形式。每天保证一到两小时运动。
 
  按着上述方法,我选择了举国上下庆团圆,美食琳琅满目,花样繁多的春节期间实行减重计划。在大家都习以为常每逢佳节胖三斤的常态中,我却减掉了顽固的1。5公斤,达到了梦寐以求的美体体重。
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