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心情极度郁闷怎么办?

时间:2020-02-12 17:39:32    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  在快节秦的生活中,在各种压力的包围下,人们经常会感到力不从心,郁闷从而影响心理健康。那么,如果郁闷了要怎么办呢?外界影响的因素对此的影响很大。人生不如意之事十之八九,烦恼是经常有的,很多人更是把郁闷这两个字挂在了嘴边。郁闷不是病,但闷起来真要命,那么心情郁闷怎么办呢?
 
  每个人都有烦恼,只是烦恼的方面不同,即便面对同样的问题,不同的人也有不同的做法。说得夸张点,生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望,恰恰正是深重烦恼的根源。我们不可改变生命的长度,但我们可以改变生命的宽度,我们不可以改变天气,但我们可以改变心情,所以把握好心情的航标,保持积极乐观的心态很重要!
 
心情极度郁闷怎么办
 
  直面烦闷,惟一切实可行的办法就是立自己的精神志向。如何建立精神支柱,打造自己的精神航母,去重塑精神志向,关键在于自己,因为长期的心灰意懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态,将生活安排得充实紧凑,到那时你再也不会感觉郁闷了,生活的充实会使你没有空余时间去烦恼。
 
  没路的时候,死等,这是不幸;有路的时候,瞎走,这也是不幸。整天嚷嚷着自己郁闷却又丝毫不去改变什么,这是不幸;自己已处于深深的烦闷却还很麻木,这是更大的不幸。让自己成为哪一类人完全取决于你的选择。踮起脚尖就更靠近太阳,绕开烦闷就更接近成功
 
  1、为自己制定目标:这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件dou要具备。最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。
 
  2、划分目标等级和步骤:只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:“我失败了。”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以,请你精确定义你成功的标准。
 
  3、细分好每一个步骤,给自己信心:为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。
 
  人们总是不断地再问,心情郁闷怎么办?心情郁闷是现代人们经常遇到的问题,也是导致不良心理健康的关键因素。只有学会自我调节、不断从中学会成长的人们才会获得真正的幸福
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