图解 床上108种姿势 性体位 生殖器 床上 性爱频率 白带 性瘾 舌吻 人体润滑液 印度 月经 性亢奋 跳蛋 杨幂 御姐 母乳 同房 猛男 症状 性爱常识 阳痿 男性 放屁 肾炎 受孕 内向 未婚女 安全期 血压 分娩 性梦 无性症候群 霉菌性阴道炎 复合 精液 验孕棒 早孕 壮阳 亲吻

经期注意事项,不光女人需要注意,男人也需要注意

时间:2019-08-10 23:39:35    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  月经是成年女性都会有的,是正常的生理现象。
 
  月经来的时候,身体机能会受到一些影响。此时要注意休息,要注意情绪的波动,也要防止过分劳累,注意饮食的调理和保持精神的愉快。
 
  下面跟小编一起看看经期的饮食调整事项吧!
 
经期注意事项,不光女人需要注意,男人也需要注意
 
  经期饮食注意事项:
 
  一、不要错过早餐
 
  为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。
 
  如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
 
  二、少吃糖
 
  甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平。
 
  导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。
 
  专建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
 
  三、少吃动物脂肪
 
  研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯
 
  专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦
 
  其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
 
  四、多吃富钙食物
 
  研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。
 
  女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。
 
  应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳
 
  五、多吃纤维和瘦肉蛋白
 
  多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。
 
  纤维帮助体内清除过量的雌激素。
 
  多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。
 
  月经期间的饮食禁忌:
 
  一、忌酸辣,宜清淡
 
  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。
 
  为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。
 
  月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
 
  二、忌生冷,宜温热
 
  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。
 
  月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
 
  即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。
 
  饮食以温热为宜有利于血运畅通。
 
  在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
 
  三、荤素搭配,防止缺铁
 
  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0。5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。
 
  铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
 
  因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。
 
  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。
 
  注意事项:
 
  经期要注意不要拔牙,拔牙有可能会患上“干槽症”。
 
  经期不要进行游泳、跑步、跳跃等剧烈的运动。
 
  避免着凉,暴晒和洗冷水澡。
猜你喜欢

  • 肾结石不能吃什么,老医生提醒,这7种食物千万不能碰-两性百科 肾结石不能吃什么,老医生提醒,这7种食物千万不能碰
    肾结石是慢性疾病的一种,会堵塞尿路,从而阻止尿液的排出,使患者感到非常疼痛,病情严重的会造成尿毒症。...
    2019-08-08 23:03:59
  • 包茎手术最佳年龄是什么时候,包茎手术后我们应该注意什么-两性百科 包茎手术最佳年龄是什么时候,包茎手术后我们应该注意什么
    包茎是许多男性常见的疾病,其表现症状为,平时在正常情况下龟头无法外露,即使在勃起的时候龟头也无法外露...
    2019-08-07 00:19:36
  • 为什么有些人对啪啪啪一点兴趣也没有?-两性百科 为什么有些人对啪啪啪一点兴趣也没有?
    1、压力很大 人经常压力大体内的应激激素就会持续过多,这会加重身体负担,还会降低人的性欲。所以感觉亚历...
    2019-08-06 01:58:58
  • 耳鸣是什么原因引起的?-两性百科 耳鸣是什么原因引起的?
    在平时的生活中,有很大一部分人会经常出现耳鸣的现象,但是我们却一直把耳鸣这样的小问题忽略了,并不去了...
    2019-08-05 00:49:21
  • 阴唇漂红术是个什么技术,阴唇变黑真的能通过此技术变粉红吗?-两性百科 阴唇漂红术是个什么技术,阴唇变黑真的能通过此技术变粉红吗?
    女人阴唇发黑会被人爱人认为是性生活过多导致,让女性心理上受折磨,那么阴唇黑怎么变白?阴唇黑怎么变粉?...
    2019-08-04 23:49:32
  • 24种最受欢迎的啪啪啪姿势推荐-两性百科 24种最受欢迎的啪啪啪姿势推荐
    一、蚕缠 女性仰卧,双手抱住男性的颈部。男的同样的俯下,或手入在女性的颈部,跪在女性的大腿中间,把丁...
    2019-08-04 23:42:27
  • 怎么缩阴,学会这5招让你紧握他的心-两性百科 怎么缩阴,学会这5招让你紧握他的心
    对于一个女人而言,最大的尴尬就是被老公嫌弃下面松了,所以今天小编专门来教你怎么缩阴能变紧,想紧握他的...
    2019-08-03 00:50:28
  • 属猪的和什么属相最配,如果配错了会怎么样?-两性百科 属猪的和什么属相最配,如果配错了会怎么样?
    属猪的人崇尚义理,人情,纯情,律已甚严、缺乏应变能力,经济观念发达,具有消极性、理财力,平时沉默寡言...
    2019-08-01 01:31:10
  • 后脑勺疼是怎么回事,为什么后脑勺受打击会危及生命-两性百科 后脑勺疼是怎么回事,为什么后脑勺受打击会危及生命
    1、后脑勺疼怎么回事 后脑勺痛,一般为颈椎病,还要注意除外颈椎病的可能,有颈椎骨质增生者,由于增殖性颈...
    2019-07-31 02:16:11
  • 左下腹部隐痛的原因是什么,怎么缓解,学会这5招就好了-两性百科 左下腹部隐痛的原因是什么,怎么缓解,学会这5招就好了
    在我们身边很多人都出现过腹部左下方疼痛的现象,该疾病的发病率和复发率都非常高。无论是男性朋友还是女性...
    2019-07-31 02:13:08
  • 我们班里的新鲜事作文【12篇】-作文大全 我们班里的新鲜事作文【12篇】
    篇一:我们班的新鲜事 作者:曾洋 在一个阳光明媚、暖风徐徐的早晨,我踏着愉快的步伐,兴致勃勃地来到了学...
    2019-08-08 13:24:24
  • 可爱的我350字作文-三年级作文 可爱的我350字作文
    我叫孟笑冉,今年九岁啦,我有着长长的头发,水汪汪的眼睛,别人都夸我漂亮。你知道我的名字的含义吗?哈哈...
    2019-08-09 14:25:22
  • 小鸭子得救了作文【5篇】-作文大全 小鸭子得救了作文【5篇】
    篇一:小鸭子得救了 作者:刘雨涵 一天,天气晴朗,小鸭子、小猴、小熊还有大象一起到森林里游玩。 走着走...
    2019-08-03 10:03:17
  • bb霜和cc霜的区别是什么,虽然你天天在用,但你真的懂吗?-常识大全 bb霜和cc霜的区别是什么,虽然你天天在用,但你真的懂吗?
    1、遮瑕 BB霜的遮瑕效果很好,但容易产生过于厚重的妆感。 CC霜的遮瑕相对更细腻,对一般的斑点、痘印可以...
    2019-08-06 00:31:07
  • 为什么有些人对啪啪啪一点兴趣也没有?-两性百科 为什么有些人对啪啪啪一点兴趣也没有?
    1、压力很大 人经常压力大体内的应激激素就会持续过多,这会加重身体负担,还会降低人的性欲。所以感觉亚历...
    2019-08-06 01:58:58
  • 好的励志诗句-诗词 好的励志诗句
    怅然孤啸,青山故国,乔木苍苔。倪瓒《人月圆伤心莫问前朝事》 奇谋报国,可怜无用,尘昏白羽。朱敦儒《水...
    2019-08-06 23:04:25
  • 梦见下雨天爬山是什么意思?是吉还是凶?-周公解梦 梦见下雨天爬山是什么意思?是吉还是凶?
    梦见下雨天爬山,预示着你近来外出时注意交通的安全,事事记得多加小心。...
    2019-08-07 08:25:22
  • 有趣的节约能源宣传标语-标语大全 有趣的节约能源宣传标语
    1、使用节能产品,倡导绿色消费。 2、合理使用能源,提高能源利用效率。 3、向科学管理要节能,向技术进步...
    2019-08-10 00:21:58
  • 《直面人生的困惑》读后感-读后感 《直面人生的困惑》读后感
    本书是郭继承老师著作,郭老师致力于中西文化的比较研究、中华文化的推广与传播研究等。授课风格深入浅出、...
    2019-08-06 20:01:50
  • 梦见家人爬山是什么意思?是吉还是凶?-周公解梦 梦见家人爬山是什么意思?是吉还是凶?
    梦见家人爬山,预示着近期你的运势很好,遇到困难的时候,会有人会帮助自己。...
    2019-08-07 08:18:31