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生理期减肥靠谱吗?

时间:2019-05-14 23:06:40    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
生理期减肥靠谱吗?

  生理期也就是月经期。正常的月经期,大约是3到7天。在如此短的时间里,达到减肥的目的,不是一件靠谱的事情。
 
  短时间的减肥,主要是依靠控制饮食,加大运动量来达到目的。经期对女性来说,倦怠,乏力,懒动。常规的做法是限制活动,减少运动量,适当休息,这是常态。在这个时间里头,加大运动量,达到减肥,也不是一件容易的事情。
 
  另外,经期的不适,容易导致消化系统的不爽。有可能出现饮食不佳,饭量减少以及挑食,但这种的饮食的减少,并不能达到突击减肥的目的。
 
  没有合理的措施和规划,依靠过度节食,过度运动,来达到减肥的目的,弊大于利。而过度节食,还可能带来另外的危害--导致内分泌的紊乱和闭经。
 
  过度节食者机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,使中枢内分泌系统也在也处在一个饥饿状态,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,影响卵巢功能。
 
  通过过强的运动量和过度节食来保持体重的女性,导致月经不来,月经不规律的比比皆是,如,芭蕾舞演员,长跑运动员等等。还包括有进食障碍如神经性厌食症的人群。 研究还提示,通过加大运动量,和节食来达到减肥目的的女性,大部分都有过强的自制能力。如成功的白领,完美主义者及学霸级的人物
 
  怎样减肥才能做到合理,才能做到减肥而不伤身呢? 现在市面上的减肥机构很多,减肥的方法也屈指难数。
 
  总之我认为,通过合理的饮食运动,最终达到一个体重减轻并通过这一过程,能养成一个良好的饮食习惯及良好的运动状态,并且能坚持下去,这就是一个好的放方法。
 
  不论白黑猫能达到这个目的,就是好猫。
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