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火龙果含糖高不高?

时间:2021-05-31 00:01:00    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:佚名
火龙果含糖高不高

  很多人说火龙果的糖分较低,血糖高的人也可以食用,还有的人说火龙果虽然不甜,但它的糖分很高,血糖高的人不能食用。我们究竟该听谁的?其实火龙果的含糖量只有14%,并不算是高糖水果。它的含糖量比香蕉榴莲等水果要低很多。
 
  虽然它含糖量较低,但它的升糖指数很高。火龙果中的糖分多为葡萄糖,葡萄糖的升糖指数为100。所以虽然火龙果吃起来并没有苹果那么甜,但血糖高或是孕妇特殊群体还是不要过多食用火龙果。
 
  不同水果的含糖量:
 
  含糖量在4%~7%之间的水果有西瓜、草莓、白兰瓜等。
 
  含糖量在8%~10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
 
  含糖量在9%~13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
 
  含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
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