发烧 作用 窍门 常识大全 危害 功效 经期 孕妇 蜂蜜 芒果 红薯 咳嗽 牛奶 猕猴桃 红糖 生蚝 西红柿 做法 口罩 方法 治疗 儿童玩具 鱼腥草 偏方 胡萝卜 甘蔗 百香果 坏处 西兰花 大蒜 三红蜜柚 代驾 山药 精油按摩 柠檬鸡爪 反应 10085 拔火罐

米饭热量是多少?

时间:2020-12-06 00:22:34    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:佚名
米饭热量是多少

  一碗米饭的热量以100g计算为116大卡,热量中等。米饭容易让人产生饱腹感,用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂,可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。
 
  一碗米饭的热量与其他食物的比较:
 
  1、薯条
 
  每一百克薯条热量为198大卡,39克薯条的热量就相当于一晚米饭。39克充其量就是20根薯条的量。记住20根薯条就是吃了一碗米饭噢。
 
  点评:马铃薯的油炸制品,碳水化合物和脂肪含量很高,热量很高,减肥时不宜食用。
 
  2、鸡肉汉堡
 
  100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。40克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量,40克也就小半个汉堡。
 
  点评:汉堡是高热量的快餐食物,而且汉堡包中碳水化合物含量也很高,鸡肉中难保证含有大量激素,多吃容易发胖,减肥期间不宜摄入。
 
  3、抹茶慕斯
 
  很多人的最爱的抹茶慕斯蛋糕,100克慕斯蛋糕的热量在335大卡左右。也就是说34克慕斯蛋糕就相当于一碗米饭,34克慕斯蛋糕也就5口吧。
 
  点评:慕斯蛋糕是典型的高糖高热量的食物,也就是碳水化合物和脂肪含量较高,同时含有部分氢化植物油,这些对于减肥来说都是致命的绊脚石。
 
  4、榴莲
 
  榴莲是一种热带水果,爱吃榴莲的人可以一口气吃下大半个,100克榴莲(可食部分)热量为147大卡,可见一碗榴莲的热量比米饭还高。
 
  点评:榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一,因此,减肥时尽量少食用。
 
  5、巧克力
 
  100克巧克力热量为586大卡,20克巧克力就相当于一碗米饭的热量,也就是德芙43克装的巧克力半份提供的热量。
 
  点评:巧克力为高糖高油高热量,典型的增肥食物,减肥期间不宜食用。
 
  6、奶酪
 
  大喜爱的奶酪,100克的奶酪热量为328大卡,35克,也就是一小碟奶酪就相当于一碗米饭的热量。
 
  点评:高脂肪、高钙,营养密度和能量密度都很高,减肥期间需要选择低脂奶酪食用,全脂奶酪不宜多吃。
 
  7、核桃
 
  100克核桃的热量达到了627大卡,18克核桃热量就相当于一碗米饭的热量,也就是一勺核桃仁就相当于一碗米饭的热量了。
 
  点评:核桃是高纤维、高脂肪、高热量食物,另外碳水化合物和蛋白质含量也较高,减肥时可少量食用。
 
  8、巧克力圣代
 
  100克的巧克力圣代,热量有222大卡,也就是说半杯巧克力圣代就几乎和一碗米饭热量差不多了。
 
  点评:高糖高油高热量,典型的增肥食物,减肥期间不宜食用。
 
  9、大红枣(干)
 
  大红枣是女孩子上好的滋补零食,干枣属于热量较高的蔬果类食物,水分含量低,碳水化合物、钙和铁的含量较高,适量食用有利于防治骨质疏松以及缺铁性贫血。
 
  大红枣热量每100克/264大卡,43克红枣就相当于一碗米饭,也就5粒大枣吧。
 
  点评:滋补食品,减肥期间少量食用,湿盛或脘腹胀满者忌食;有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃;虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。
 
  10、花生仁(生)
 
  100克花生热量有563大卡,20克花生就相当于一碗米饭的热量,40粒花生仁就等于一碗米饭。
 
  点评:高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感,减肥时少量食用。
 
  11、苏打饼干
 
  100克苏打饼干的热量408大卡,28克饼干就相当于一碗面的热量,就是四片苏打饼干。
 
  点评:苏打饼干在饼干中属于油脂含量较低的,但其热量依然很高,并且由于制作工艺的关系,其钠含量较高,减肥时不宜多食。
猜你喜欢

  • 医用口罩和医用外科口罩的区别是什么?-常识大全 医用口罩和医用外科口罩的区别是什么?
    1、包装 虽然一次性医用口罩和医用外科口罩的外观看上去差不多,但是医用外科口罩实际上是很难买到的,而且...
    2020-12-06 01:15:19
  • 自动挡汽车起步口诀-常识大全 自动挡汽车起步口诀
    第一步,驾驶员坐到驾驶座后,不需要踩刹车,直接按一下启动键,此时ACC灯亮,然后再按多一下,此时车辆进...
    2020-12-06 01:11:06
  • c2驾照可以开什么车?-常识大全 c2驾照可以开什么车?
    C1驾照可以开小型、微型载客汽车以及轻型、微型载货汽车,轻型、微型专项作业车。 此外,我们在平时生活中...
    2020-12-06 01:08:00
  • 没有身份证可以坐高铁吗?-常识大全 没有身份证可以坐高铁吗?
    没有身份证可以坐高铁,可替代的证件有户口本、临时身份证、驾照、港澳通行证、台湾通行证、军人等相关证明...
    2020-12-06 01:01:14
  • 五院四系指什么?-常识大全 五院四系指什么?
    五院四系,是我国五所政法院校以及四所知名大学法律系的简称,这9所高校的法律学科在中国法学教育界具有重...
    2020-12-06 00:56:06
  • 糖尿病吃什么主食最好?-常识大全 糖尿病吃什么主食最好?
    在主食选择方面,糖尿病人最好选择以粗粮为主,如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦、麦麸等,这些粗粮中含有丰富...
    2020-12-06 00:52:47
  • 科目三模拟灯光考试技巧-常识大全 科目三模拟灯光考试技巧
    在科目三学习中,灯光模拟考试对许多学员来说都是一个不小的考验,今天小编就给学员们总结一下,灯光模拟考...
    2020-12-06 00:29:46
  • 米饭热量是多少?-常识大全 米饭热量是多少?
    一碗米饭的热量以100g计算为116大卡,热量中等。米饭容易让人产生饱腹感,用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少...
    2020-12-06 00:22:34
  • 全国消防宣传日是哪一天?-常识大全 全国消防宣传日是哪一天?
    1992年,公安部发出通知,将每年的11月9日定为119消防宣传日。开展这一活动的目的,是因为冬季是火灾多发季...
    2020-12-06 00:15:38
  • 买空调是变频的好还是普通的好?-常识大全 买空调是变频的好还是普通的好?
    空调是现在的家庭必不可少的家电之一,几乎每个家庭在买家电的时候,最先考虑的就是空调、冰箱、洗衣机,这...
    2020-12-04 01:11:14
  • “低头族”请抬头作文600字-三年级作文 “低头族”请抬头作文600字
    随着科学技术迅速发展,手机越来越普及,低头族日益兴起。世上最远的距离就是我站在你面前,你却低头看手机...
    2020-12-03 22:27:46
  • 书虫和“风”字的故事作文550字-三年级作文 书虫和“风”字的故事作文550字
    中秋节那天,大名鼎鼎的书虫牵着风字去小河边散步。 走着走着,他们看见了一条小河,小河边还有一颗古老的...
    2020-12-01 17:11:18
  • 小鸟简笔画步骤图解-教育 小鸟简笔画步骤图解
    喜欢画画的小朋友平时有画过小鸟吗?下面是小编为你整理的小鸟简笔画,希望你喜欢,一起看看吧。 1、画出黄...
    2020-12-04 00:12:09
  • 自动挡汽车起步口诀-常识大全 自动挡汽车起步口诀
    第一步,驾驶员坐到驾驶座后,不需要踩刹车,直接按一下启动键,此时ACC灯亮,然后再按多一下,此时车辆进...
    2020-12-06 01:11:06
  • 美丽的兴洛湖公园-三年级作文 美丽的兴洛湖公园
    兴洛湖公园位于洛阳新区,那里一年四季景色优美。 春天,沉睡了一冬天的公园醒来了。小草从土地里探出头来...
    2020-12-06 21:44:01
  • 恒星和行星的区别是什么?-常识大全 恒星和行星的区别是什么?
    对于宇宙天体,我们常常会分不清其类别,例如我们常说的恒星与行星,根本不知道恒星和行星的区别是什么。那...
    2020-12-07 01:15:01
  • 冬天的雪作文450字-四年级作文 冬天的雪作文450字
    冬天的早上,我一起床就发现外面下了一场雪。我飞快地跑出家门,呀!已经有一两厘米深了,看来是从昨天晚上...
    2020-11-29 16:11:43
  • 谁在悄悄地爱我作文650字-五年级作文 谁在悄悄地爱我作文650字
    和爸爸妈妈、奶奶对我那无微不至的爱相比,我总感叹爷爷不爱我,直到那件事发生后,才改变了我的想法。 有...
    2020-11-29 16:19:15
  • 每天一段清晨励志语录大全-经典语录 每天一段清晨励志语录大全
    1、无须证明自己,无须多说一句,你只需要无视和继续。做事是你的原则,碎嘴是他人的权利,历史只记得你的...
    2020-11-29 21:44:02
  • 空调一直开的辅热费电吗?-常识大全 空调一直开的辅热费电吗?
    空调的电辅热是起到快速加热的功能,一般情况下是电辅热在开启的时候需要一定的时间来达到特定的温度,如果...
    2020-12-01 23:08:29