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减肥吃什么瘦得快?

时间:2020-11-14 01:23:10    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:佚名
  随着现代生活节奏的加快,肥胖成了很多都市人的通病。肥胖不仅让人看起来油腻没有精神,而且还会带来不少健康隐患。要想减肥,饮食控制自然是关键,不减少热量的摄入,减肥就无处谈起。那么,减肥吃什么瘦得快?下面就和小编一起来了解一下。
 
减肥吃什么瘦得快
 
  减肥吃什么瘦得快?
 
  1、冻豆腐
 
  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质可以帮助消除人体脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。
 
  冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
 
  2、薏仁
 
  薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附卖力消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的接收率变差,进而减低血脂肪。
 
  薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能到达减肥的成效。
 
  烹调注意:因为薏仁不容易煮熟,过分烹煮也会粉碎成效,所以煮之前最好先用水浸泡三个钟头以上。
 
  3、牛油果
 
  牛油果富含单不饱和脂肪酸,有助于促进腹部脂肪燃烧,增强饱腹感,抵抗饥饿。
 
  此外,牛油果含有一种被称为甘露庚酮糖的碳水化合物,可以降低胰岛素的分泌,提高钙质的吸收率。这两种过程都有助于脂肪的燃烧。
 
  4、芹菜
 
  一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!
 
  8、白萝卜
 
  白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿,那就多吃白萝卜吧。
 
  白萝卜它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。
 
  6、竹笋
 
  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
 
  7、番茄
 
  番茄所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
 
  8、红豆
 
  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。
 
  其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
 
  另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。下面一起来看看利用红豆减肥成功案例分析吧。
 
  9、西蓝花
 
  西兰花富含膳食纤维和各类营养元素,有助于增强饱腹感、改善健康,非常适合减脂期使用。更重要的是,西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪,并提高肠道内益生菌的数量。
 
  10、苹果
 
  苹果富含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,也可以减少下身的水分积聚。
 
  苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。
 
  同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果。
 
  减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
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