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女人经常吃花生的好处有哪些?

时间:2020-09-21 23:57:46    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:佚名
  花生可以说是浑身都是宝,制作方法也是非常的多,无论是煮花生还是炒花生,常吃花生对于我们的身体都是非常有益的。那么女人经常吃花生的好处有哪些?下面跟随小编一起来了解一下吧。
 
女人经常吃花生的好处
 
  1、控制食欲
 
  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
 
  2、有助减盐
 
  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
 
  3、稳定血糖
 
  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
 
  4、保持心脏健康
 
  吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
 
  5、减少结肠癌风险
 
  每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
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