说起维生素C，人们都知道它是一种很常见的保健品，它有“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，可以有效的强化肌肤，对抗日晒伤害的能力。
吃维生素c有什么好处？
1、治疗受伤、灼伤、牙龈出血。
2、增强治疗尿道感染的药物之疗效。
3、帮助降低血液中的胆固醇。
4、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。
5、减少静脉中血栓的发生。
6、可治疗普通的感冒，并有预防效果。
7、可以预防自由基对于人体的一些伤害的。
8、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用。
9、预防坏血病。
维生素c的作用和功效：
1、促进胶原蛋白的合成。
2、促进铁的吸收和利用。
3、保护维生素A、维生素E以及维生素B免遭氧化。当缺乏维生素C的时候，会导致伤口的愈合缓慢，毛细血管破裂，创伤不容易愈合。
维生素C吃多了会怎么样？
1、出现腹胀、腹痛，胃肠道的疾病，并且伴有恶心、呕吐等，在临床上比较常见。
2、容易诱发痛风，维生素C过量的补充会导致新陈代谢出现问题，体内能产生大量的尿酸，无法及时的排出体外，蓄积时间长了就会出现痛风。
3、刺激胃中的胃液分泌，导致胃液分泌过多对胃黏膜造成伤害，引起胃黏膜的水肿、出血等，从而诱发了胃炎、胃溃疡等。
维生素c的副作用：
1、短期内服用维生素c过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。
2、长期服用过量维生素c，可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入维生素c2500－5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
温馨提示：
1、研究表明，每日维生素C的用量在1～4克时，就会引起各类不良反应。
2、用量超过5克，就会有溶血现象，甚至有生命危险。
3、孕妇大量服用，还可能发生流产或死产的可能。
什么水果含维生素c？
1、猕猴桃
猕猴桃是水果之王，水果中含维生素C是最高的。（如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2～3个，就能补充每日所需的维C了）。
2、柠檬
柠檬是比较大众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡后，维C含量会少很多。所以最好不要直接冲泡，或者水温不要太高。而且干柠檬经过脱水处理、又长时间暴露在空气中，其中的维C含量可以说几乎为0。
3、橘子
橘子的维C也很多，而且橘子功效也非常多，可以润肺止咳。橘子的肉和皮可以入药。
4、菠萝
5、柚子
柚子有很高的维生素c，适当的吃一些柚子，能够提高人体的免疫力，还能预防感冒。
6、苹果
苹果含有大量维生素C，不仅可以美白，还能减肥。每天坚持吃苹果可以让你的肌肤越来越好哦。
杨桃怎么吃？
