常常有人问我，什么是BMI值？是怎么计算的？今天我们来普及一下相关的知识。
BMI值是身体质量指数的简称，是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，因为胖瘦的标准还与身高有关。因此，BMI通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。
具体的计算公式是：BMI=体重（kg）/身高²（m）（身高的平方）。
比如：体重50kg，身高1.65m，那么BMI值就是50／1.65＊1.65，记住这里要先将身高的平方算出来，再用50kg去除，身高的平方是2.7225，那么BMI值就是50／2.7225＝18.365。
这是最简单判断身体是否健康的一个指数，所以当有人向我咨询健康方面的问题时，我都会先问对方的身高、体重，就是为了知道他的BMI值，这样就能了解对方的身体状况在什么范围。如果是超重，那么肯定体内的毒素多、可能会有血液粘稠、血脂高、血压高等情况，就算没有，持续下去也会有，同时也可以知道这样的人基本上平时都吃太多了，排得太少了。
也许你会说，我每天都排啊，我这里说的“排得太少”，不是指排大便，而是毒素，这些毒素90％是跟随尿液出去的，如果你喝水少，排尿少，那么你的毒素一定会堆积在体内的各个部位，特别是循环差、温度低的部位。
这样的身体状况，就需要减少一日三餐的摄入量，同时增加运动量，你是不是会说：吃得少会饿啊。其实只要调整食物的组成就可以了，比如原本你的米饭和肉吃得多，那么调整为米饭和肉减少一半的量，增加蔬菜水果的量，同时在餐前半小时吃水果。用水果来填补一些胃的空间，那么你的主食的量自然会减少，特别是睡前6个小时一定要注意饮食不能过量。
如果BMI值在正常范围，那么说明平时摄入的量适中，但是可能平时的工作压力比较大，生活节奏比较快，要注意舒缓压力。
所以，就算你没有去体检，只要知道身高、体重，就能大概判断自己的身体状况以及生活习惯是好还是坏，知道应该如何来调整饮食、作息、压力和情绪。
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