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晚上吃什么可以减肥,如果不看,恐怕你永远也不会知道

时间:2019-08-11 00:41:09    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
晚上吃什么可以减肥

  1、晚上8点后,吃水果
 
  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
 
  2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱
 
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
 
  3、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
 
  实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
 
  4、银耳、莲子
 
  银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
 
  5、蜂蜜
 
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
 
  肥胖人群晚上要少吃脂肪含量高的食物,最好不要吃甜食类的食物,应该要选择低热量的食物,这样可以避免人体内脂肪堆积,可以起到减肥瘦身的功效。
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