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7款最有效减肥食谱推荐,不到半月自己都瘦了15斤

时间:2019-07-08 00:04:24    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  很多美眉对于减肥感到困难的原因就是因为减肥要节食,而今天小编要给大介绍的是不用节食就能减肥的方法,那就是六款最有效的减肥食谱,不到半月自己都瘦了15斤,连皮肤也变得白嫩起来,一起来看下吧!
 
  1、清炒西兰花
 
  材料:
 
  西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
 
  做法:
 
  1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
 
  2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
 
  3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
 
  推荐理由:
 
  清炒西兰花的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食
 
  2、西芹芦荟滑虾仁
 
  原料:
 
  芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
 
  做法:
 
  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
 
  2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
 
  3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
 
  4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
 
  5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
 
  3、绿豆芽炒鳝丝
 
  原料:
 
  绿豆芽二两、鳝三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。
 
  做法:
 
  1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。
 
  2、切丝。
 
  3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水,沥干待用。
 
  4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。
 
  5、勾芡起锅即成。
 
  小贴士:
 
  绿豆芽食用是最方便的,如果担心外面买的有激素,可以自己发,保证安全新鲜,绿豆芽本身是由绿dou发来的,具有清热解毒的功效,而且豆芽从绿dou中发出来后,食用纤维会增多,不会造成肥胖。
 
  4、番茄香菇拉面
 
  原料:
 
  番茄250克、洋葱半个、香菇3朵、萝卜干少许、豆瓣酱半茶匙、酱油1勺、蒜末少许、白芝麻2茶匙、挂面100克、葱花适量
 
  做法:
 
  1、将番茄切块,萝卜干和洋葱切丝、香菇切片。
 
  2、番茄、萝卜干、洋葱、香菇、蒜末放入锅中爆炒后,盖上盖子煮一下,待汤汁释出后,用小火再煮3分钟,然后倒入300毫升的水,用豆瓣酱、酱油、蒜末、白芝麻调味。
 
  3、同时将挂面煮熟捞起放在碗中,将刚才煮好的汤汁倒入碗中,撒上葱花即可。
 
  5、香菇番茄汤
 
  原料:
 
  香菇3朵、番茄130克、萝卜干少许、水300毫升、酱油2茶匙、料酒1勺、盐少许
 
  做法:
 
  1、将香菇切片,番茄随意切小,萝卜干切丝。
 
  2、将水煮沸后,放入香菇、番茄、萝卜干,再次煮沸后用小火煮2分钟。
 
  3、最后加入酱油、料酒、盐调味即可。
 
  6、萝卜鲜蔬沙拉
 
  原料:
 
  萝卜100克、萝卜干15克、西洋菜20克、包心菜50克、洋葱1/6个、番茄1个、盐1/4茶匙、橄榄油1勺、柠檬汁1勺半
 
  做法:
 
  1、将新鲜的萝卜洗净后切碎,萝卜干切丝,西洋菜和包心菜根据个人的喜好随意切小,洋葱切丝。
 
  2、将萝卜蓉和萝卜干放入碗中,搅拌后放置3分钟。
 
  3、在碗中加入柠檬汁、橄榄油、盐、洋葱末搅拌后,在碟上铺上西洋菜和包心菜,将萝卜放在其上,最后用切好的番茄放在四周即可。
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