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黄瓜鸡蛋减肥法真的有效吗?

时间:2019-07-07 23:39:36    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  黄瓜鸡蛋减肥法,说起来十分简单坚持一星期每餐都是黄瓜一根(也可以做凉菜,但是一定不能放油)加鸡蛋一个(水煮蛋或者茶叶蛋),一般情况下一星期可以瘦5——10KG。
 
  这是网上流行很久的减肥方法了,有人说很容易反弹。你不给它东西,它拿什么反弹呢。反弹的MM一定是没有培养成良好的生活习惯。见到效果就立即停止了吧。有成功的达人说保住不反弹的方法——达到目标体重之后吃上5到7天的素食,把主食换成白粥(燕麦应该会更好的)然后慢慢恢复饮食。提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
 
黄瓜鸡蛋减肥法真的有效吗?
 
  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
 
  早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。
 
  中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。
 
  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。
 
  第二周进阶计划:7日鸡蛋膳食减肥食谱
 
  星期一
 
  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
 
  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。
 
  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现),咖啡。
 
  星期二
 
  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
 
  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
 
  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
 
  星期三
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
 
  星期四
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
 
  星期五
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
 
  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
 
  晚餐:海(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡。
 
  星期六
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
 
  晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
 
  星期日
 
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
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