很多女性都有痛经的毛病，它是一种妇科疾病，你知道痛经怎么缓解吗？今天小编来为大家详细介绍一下有关痛经的小知识，一起来看看吧！
 

 

　　方法一：保持温暖。

 

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经效果是不错的。

 

　　方法二：经期每天一杯红枣黑糖姜茶。

 

　　红枣含有丰富的维生素ABC多种维生素和18中氨基酸，具有养血安神，补气养血的功效。黑糖是没有经过精炼脱色的蔗糖，具有补中益气、止疼、行血、活血散寒等功效。姜为芳香性辛辣健胃药，有温暖止呕等作用，女性长期服用，可以改善体寒、宫寒等困恼。黑糖、姜丝、红枣是一剂古方，市场上也非常多，不过大多都是良莠不齐，大家购买时一定要注意产品的质量保证。

 

　　方法三：补充矿物质。

 

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

　　方法四：少食含咖啡因的食物。

 

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

 

　　方法五：腹部放热水袋。

 

　　子宫受寒之后体内就会出现淤血滞留不易排出的情况，从而造成痛经，这时抱热水袋在腹部，可以帮助子宫温暖起来，淤血也会随着血液的流通而被排出体外，这样一来痛经也就得到了有效的缓解。但是要注意的是，并不是所有女生痛经时用热水袋热敷都会产生明显效果，痛经热敷也是要看体质的，因人而异。

 

　　方法六：做运动。

 

　　尤其在月经来潮前夕，多走路、跳绳或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

 

　　方法七：少食辛辣生冷食物。

 

　　辛辣、寒冷以及生冷的食物不要吃那么多，平时要注意保暖，不要让自己着凉了。

 

　　总结：上文主要向大家介绍的是痛经方面的小知识，痛经虽然不是大病，但是疼起来还是挺要命的。因此，女性朋友们一定要注意调理痛经的方法，平时多多注意合理饮食，这样才能更好的防治痛经哦！