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痛经怎么缓解,缓解痛经的7种方法推荐

时间:2019-04-19 22:44:42    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  很多女性都有痛经的毛病,它是一种妇科疾病,你知道痛经怎么缓解吗?今天小编来为大详细介绍一下有关痛经的小知识,一起来看看吧!
 
痛经怎么缓解,缓解痛经的7种方法推荐
 
  方法一:保持温暖
 
  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经效果是不错的。
 
  方法二:经期每天一杯红枣黑糖姜茶。
 
  红枣含有丰富的维生素ABC多种维生素和18中氨基酸,具有养血安神,补气养血的功效。黑糖是没有经过精炼脱色的蔗糖,具有补中益气、止疼、行血、活血散寒等功效。姜为芳香性辛辣健胃药,有温暖止呕等作用,女性长期服用,可以改善体寒、宫寒等困恼。黑糖、姜丝、红枣是一剂古方,市场上也非常多,不过大多都是良莠不齐,大家购买时一定要注意产品的质量保证。
 
  方法三:补充矿物质。
 
  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
  方法四:少食含咖啡因的食物。
 
  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
 
  方法五:腹部放热水袋。
 
  子宫受寒之后体内就会出现淤血滞留不易排出的情况,从而造成痛经,这时抱热水袋在腹部,可以帮助子宫温暖起来,淤血也会随着血液的流通而被排出体外,这样一来痛经也就得到了有效的缓解。但是要注意的是,并不是所有女生痛经时用热水袋热敷都会产生明显效果,痛经热敷也是要看体质的,因人而异。
 
  方法六:做运动。
 
  尤其在月经来潮前夕,多走路、跳绳或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
 
  方法七:少食辛辣生冷食物。
 
  辛辣、寒冷以及生冷的食物不要吃那么多,平时要注意保暖,不要让自己着凉了。
 
  总结:上文主要向大家介绍的是痛经方面的小知识,痛经虽然不是大病,但是疼起来还是挺要命的。因此,女性朋友们一定要注意调理痛经的方法,平时多多注意合理饮食,这样才能更好的防治痛经哦!
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