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孕妇应该多吃哪些食物?

时间:2018-06-15 12:03:30    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
  其实孕期只要尽可能的获得各种丰富的食物就可以,一般建议的是不要吃那些空热量的食物,也就是说除了热量以外矿物质和维生素很少的食物,少吃那些高脂肪、高糖分的食物。
 
孕妇应该多吃哪些食物
 
  1、蛋白质
 
  一般来说这个阶段也就是相对多吃一点蛋白质类的食物即可,一般建议的话要多吃虾,但是也要尽量选择一些汞含量比较低的,比如说鲶鱼、鳕鱼、三文鱼、罗非鱼、虾等等。
 
  鸡蛋每天吃一个,适当吃一些坚果类。
 
  要注意的是很多豆类的食物也不错,但一定要做熟,减少风险。
 
  2、乳制品
 
  乳制品还是得吃的,孕期应该多喝些奶。奶和奶酪什么的都不错,一般建议脱脂或者低脂牛奶,而且得是经过杀菌的。
 
  3、谷物
 
  最好吃一些全谷,糙米燕麦什么的都不错,而不要全都是精米白面。
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