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气血不足如何调理?

时间:2018-06-02 10:34:19    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:网络
气血不足如何调理

  一、调脾胃
 
  脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
 
  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
 
  此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
 
  二、养肝血
 
  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
 
  “肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。
 
  此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。道医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
 
  三、食药膳
 
  补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。
 
  取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是道医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
 
  此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
 
  四、远寒邪
 
  中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
 
  冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
 
  五、多运动
 
  运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
 
  平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
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