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喝什么对睡眠有帮助?睡前喝什么有助于睡眠?

时间:2018-02-28 22:51:03    阅读: 次    来源:星辰美文网  作者:星辰
  睡前喝什么有助于睡眠呢?
 
  这是很多失眠的朋友关注的问题。
 
  小编下面给大介绍一下个种饮料对睡眠的影响。
 
喝什么对睡眠有帮助?睡前喝什么有助于睡眠?
 
  1、酒
 
  包括啤酒、红酒、白酒等。很多人有睡前喝红酒的习惯,说是有美容的效果。还有人睡前喝红酒是为了帮助入睡。其实睡前喝酒并不好。睡前喝酒的话,确实入睡会比较容易。但是睡眠质量却不好。因为酒精会破坏睡眠过程,导致多梦、睡眠浅等问题。所以最好还是不要在睡前喝酒。可以提前几个小时喝。
 
  2、茶、咖啡
 
  睡前最好不要喝茶和咖啡,尤其是有失眠问题的朋友。茶喝咖啡中都含有咖啡因,会让人感觉更兴奋,不利于入睡。而且咖啡因的作用时间很长。
 
  3、牛奶花草茶
 
  睡前喝点牛奶和花草茶,可以让心境保持平静,有助于入睡。所以睡前可以喝些牛奶和花草茶。花草茶和一般的茶叶不一样,茶叶是茶的叶子,而花草茶可以是很多种植物的根、茎、叶、花。牡丹花、菩提叶、甘草、桑叶、芦荟、茉莉花、玫瑰花、马鞭草、甘草、决明子等都可以用来制作花草茶。
 
  不过需要注意的是,晚上不要喝太多的水喝各种饮品。不然的话,半夜会频繁上厕所,影响睡觉。
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