我们每天dou要喝水，一般人认为只有口渴的时候才需要喝水，这样是错误的认识，当你感觉到口渴时已经晚了，因为大脑在给你发送口渴的信号时，是已经处于渴过的了，所以我们每天dou要做到健康饮水，不要让我们的身体长时间处于干渴的状态。人体的大部分重量都是水，而且水是我们每天dou要喝的，要怎样喝水才是健康的呢？
 

 

　　1、按时喝水

 

　　之前有人列出了在什么时间段喝水有什么样的作用，这是有根据的，我们的身体在每个时间段的运作都不一样，所以喝水的时间还是很重要的，在早上6：30喝水排毒又养颜，8：30喝水健康又体贴，11：00喝水驱压又放松，12：50 喝水减肥和瘦身，15：00喝水提神又醒脑，17：30喝水有助于消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否则第二天早上身体会浮肿。

 

　　2、按量喝水

 

　　一个人每天喝水的量大约在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千万不要等到感觉口渴了才去喝水，这时候的身体是极度缺水的状态，会导致体内的毒素排不出、积留在体内。喝水适量的喝就行了，不要每时每刻地盯着水喝，喝太多的水会影响我们的身体健康，导致水中毒的。

 

　　3、喝水质量

 

　　喝水是我们日常生活中必不可少的，所以饮水的品质也是很重要的，接下来介绍几种饮用水。目前市场上的饮用水大致可以分为三大类：纯净水、矿泉水和过滤水，经常喝天然的矿泉水有很好的保健作用，它里面含有很多人体所需的微量矿物质元素，但是现在市场上的矿泉水是人工加入矿物质元素，可能没有自然的比例正常，不宜过多地饮用；纯净水就是蒸馏水，里面不含任何有毒物质和微量元素，不宜多喝；过滤水就是水厂把自来水经过过滤后的产物，无毒无害，我们日常生活中使用的水就是这种水。